فوائد الرقي للجسم

هل سمعت من قبل عن فوائد الرقي على السحور وعن مد الجسم بعدة فوائد عند تناوله في وجبة السحور ؟ 
ينصح بادراج الرقي في قائمة الطعام الخاصة بك على السحور ، حيث يعتبر الرقي هو ثمرة الصيف المثالية اللذيذة والمنعشة التي تعمل على ترطيب الجسم بشكل كبير وتمد الجسم بكمية كبيرة من الماء وبالتالي تمنع الشعور بالعطش خلال نهار رمضان ، كما انه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لتعويض جسمك عما فقده خلال ساعات الصيام الطويلة والشاقة كما تشمل الفوائد الصحية للرقي إدارة مرض السكري، ومكافحة الجذور الحرة، ودعم صحة القلب، ومصدر للطاقة والمياه ، وتقليل حدة نوبات الربو وتخفيف الوزن.

 فوائد الرقي في السحور : 
 يحافظ الرقي على ترطيب الجسم ومده بالسوائل والماء الذي يفقده جسم الصائم خلال نهار رمضان وخاصة في الطقس الحار .
 ينصح مرضى الكلى بتناول شريحة من الرقي على السحور وذلك لانه يعمل على دعم صحة الكلى للتخلص من السموم الضارة للجسم .
  ان تناول الرقي بانتظام على السحور يعمل على تغذية البشرة وزيادة نضارتها وحيويتها وترطيبها وتعويض الترطيب التي تفقده بعد يوم طويل من الصوم وذلك لاحتوائه على فيتامين سي واحتوائة على كمية كبيرة من الماء التي تساعد على ترطيب بشرتك .
  يعد الإمساك من أشهر المشاكل التي يعاني منها الصائمين خلال شهر رمضان حيث أن أجسامهم تفقد كميات كبيرة من الماء والسوائل خلال الصيام ، يساعد التناول المنتظم للرقي على السحور على منع حدوث امساك وذلك لاحتوائة على كمية كبيرة من الالياف والماء .
  ان تناول الرقي على السحور يشعرك بالامتلاء والشبع وذلك لاحتوائة على نسبة عالية من الماء .
  ينصح مرضى القلب بتناول كمية مناسبة من الرقي وذلك لانه يحتوي على اللايكوبين الذي يقلل من مستويات الكوليسترول وحدوث أمراض القلب و مشاكل الأوعية الدموية .

✳️يحتوي الرقي على مضادات الأكسدة :
تتدخل مضادات الأكسدة الموجودة في الرقي مثل فيتامين C والليكوبين ، عن طريق توفير واحد من الإلكترونات الإضافية للجذور الحرة ، وبالتالي تحييدها ومنعها من التسبب في تلف الخلايا.
✳️يعمل الرقي على الحماية ضد مرض السكري :
عندما تستهلك الرقي بانتظام على السحور ، تقوم الكليتان بتحويل أحد الأحماض الأمينية ، وهو L-citrulline ، إلى حمض أميني آخر ، وهو L-arginine.
تشير الدراسات إلى أن مكملات L-arginine مفيدة في تنظيم استقلاب الجلوكوز وحساسية الأنسولين.

✳️يمنع الشعور بالجفاف خلال نهار رمضان :
يحتوي الرقي أيضًا على نسبة عالية من الماء ، لذلك سيساعدك على الترطيب وعدم الشعور بالعطش خلال نهار رمضان .

✳️يمنع حدوث السكتة الدماغية الحرارية :
يقع الآلاف ضحية للسكتة الدماغية الحرارية ، إنها حالة خطيرة تتطلب عناية طبية. يمكن أن يساعد الرقي ، الذي هو في الغالب يحتوي على نسبة عالية من الماء ، على إنكار آثار الحرارة في فصل الصيف وربما يقلل من خطر التعرض للسكتة الدماغية الحرارية.

✳️البوتاسيوم في الرقي يحمي وظيفة الأعصاب :
الرقي غني بالبوتاسيوم ، مما يساعد على تنظيم وظيفة العصب من خلال تسهيل مرور النبضات والرسائل الكهربائية ، حيث أن القليل جدا من البوتاسيوم يمكن أن يسبب نقص وظيفة العصب ، والتنميل والوخز. إذا كنت تعاني من تشنجات الساق ليلاً ، فقد يكون السبب هو نقص البوتاسيوم .
✳️الرقي مفيد للحصول علي قلب صحي :
اللايكوبين مسؤول عن اللون الأحمر الزهري للرقي ،وقد ثبت أن اللايكوبين يقلل من مستويات الكوليسترول وحدوث أمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية أو يستهلكون الأطعمة الغنية بالليكوبين بشكل منتظم .

✳️يساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع :
إذا كنت تحاول استغلال رمضان لانقاص وزنك كل ماعليك فعلة هو تناول كمية مناسبة من الرقي على السحور ، حيث انه يحتوي على كمية كبيرة من الالياف والماء وهما يشعرانك بالامتلاء والشبع لفترة طويلة .
✳️مفيد لصحة الجهاز الهضمي :
نظراً لضيق الوقت في رمضان حيث تكون ساعات الافطار قليلة فمن الممكن أن يمضي الوقت دون شرب ما يكفي من الماء ،وبالتالي قد تشعر بالجفاف وقد تعاني من بعض الآثار الجانبية الصحية الخفيفة مثل الصداع والتعب والإمساك غير المريح لذلك يحتاج الجهاز الهضمي إلى الماء للمساعدة في هضم الأطعمة ودفعها، كما يحتاج أيضًا إلى الألياف للمساعدة في هذه العمليةلذلك يعتبر الرقي هو الخيار المثالي .

🍉القيمة الغذائية في الرقي على السحور🍉
▪ حجم التقديم: 2 كوب مكعبات (10 أوقية / 280 غرام) .
▪ السعرات الحرارية: 80 (السعرات الحرارية من الدهون 0) .
تستند النسبة المئوية للقيم اليومية (٪ DV) إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية.
▪ إجمالي الدهون: 0 جم (0 ٪) .
▪ إجمالي الكربوهيدرات: 21 جرام (7٪).
▪ الألياف الغذائية: 1 جرام (4٪).
▪ السكريات: 20 جرام .
▪ الكوليسترول: 0 مجم (0٪).
▪ الصوديوم: 0 مجم (0٪) .
▪ البوتاسيوم: 270 مجم (8 ٪) .
▪ البروتين: 1 جرام .
▪ فيتامين (أ): (30 ٪) .
▪ فيتامين ج: (25 ٪) .
▪ الكالسيوم: (2 ٪) .
▪ الحديد: (4 ٪) .