0
A+ A-
رجيم الخضار فقط  

تختلف طرق خسارة الوزن ونجد رجيماتٍ متعدّدة تناسب جميع الأجسام بحسب الحاجة والذوق.
إن كنت تحبّين تناول الخضروات على أنواعها، إليك رجيم الخضار بالتفصيل لخسارة الوزن بسرعة!!
تحتوي الخضار على عناصر غذائية مهمة لخسارة الوزن، كما أنّها قليلة السعرات الحرارية وتساعدك على الشعور بالشبع. وتتميّز الخضروات باحتوائها على نسبةٍ عالية من الماء، ما يساعد على ترطيب الجسم والتخلص من احتباس الماء. من الأفضل تناول الخضار النيئة أو المسلوقة التي تمدّ الجسم بالنشاط والحيوية والغنية بالألياف الممتازة لحرق الدهون
إليك نموذج عن وجباتك خلال أسبوع رجيم الخضار: 
الفطور: 
شريحة توست أسمر +بيضة مسلوقة أو شريحة أجبان وكمية غير محدودة من الخضار النيئة مثل الخيار والبندورة والفليفلة والملفوف والخس
الغداء: 
خضار مسلوقة أو مشوية مع البهارات والقليل من زيت الزيتون،، يمكنك أيضًا تناول البطاط المشوية أو المسلوقة ولكن ليس لوجبة العشاء.
العشاء:  
مماثلة لوجبة الغداء، لكن تفادي تناول الخضروات الغنية بالنشويات. حضّري سلطة الفتوش أو التبولة أو غيرها من المقبلات والسلطات.
الوجبة الخفيفة: يمكنك تناول الفواكه والخضراوات النيئة على أنواعها.
نصائح٠ 
لا تتناولي المخللات إذ تحتوي على نسبةٍ عالية من الملح ما يسبّب باحتباس الماء في الجسم.
يمكنك شرب القهوة والشاي لكن من دون إضافة السّكر.
لا تنسي شرب على الأقل 2 لتر ماء لتسريع عملية حرق الدهون.
بعد الإنتهاء من هذا الرّجيم، حاولي أن تعتمدي نظامًا غذائيًا معتدلاً ومتوازنًا. إنتظري أسبوعًا على الأقل قبل إعادة هذا الرجيم. 
من طرف:
شارك في:

إرسال تعليق Blogger

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)