أنشطة بدنية وفكرية.. وأغذية تُنشط الدماغ

قيل قديما العقل السليم في الجسم السليم، وحديثا ساد اعتقاد لدى البعض بأن الدماغ يفقد خلايا عدة مع تقدم العمر ويصبح غير نشط، وبالمقابل أشار بعض الخبراء إلى أنه بإمكان الشخص تنشيط دماغه وتحفيز الذاكرة عبر القيام ببعض الأنشطة.

وقال أحد أخصائي الطب النفسي: “إن ممارسة النشاطات الاجتماعية والرياضية تُنشط الدماغ، وأيضا القراءة واستعمال الكمبيوتر والألعاب الإلكترونية، تُعد من أنجع وسائل تنشيط الدماغ وتحفيز الذاكرة”.

وأضاف في تصريحاته: “تُشكل العلاقة الجنسية الزوجية الإيجابية مُرتكزا أساسيا وقويا لشيخوخة صحية وسليمة، وهناك أمور أخرى تُساهم بتنشيط الدماغ، كالصلاة والذهاب للمسجد، إضافة لتربية حيوان أليف وتوَفر جو مريح وهادئ في المنزل”.

هل هناك علاقة بين بعض الأغذية وتنشيط الدماغ؟

يوجد في بعض الأغذية عناصر مهمة لتحفيز الدماغ وتنشيطه، وأيضا يُساعد الماء والمكسرات في ذلك بحسب بعض الدراسات.

وتُساعد الأغذية التي تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة مثل “أوميغا3” و “أوميغا 6″ على تنشيط الدماغ بحسب خبير التغذية محمد عطية.

وتُحسن هذه الأحماض وأهم مصادرها المأكولات البحرية والأسماك والمكسرات خاصة الجوز، بالإضافه إلى بذور الكتان أو ما يعرف بالـ””flaxseeds من أداء الدماغ وتجعله يعمل بشكل سليم كما ورد في دراسات عديدة”.

و قد أشار أخصائي الطب النفسي، إلى أن المحافظة على الغذاء الصحي والمتوازن والابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية يساهم بشكل كبير بتنشيط الدماغ.

[post_ad]

هل الوجبات السريعة تُنشط الدماغ؟

تُشير أغلب الدراسات للضرر العظيم الذي تتركه الوجبات السريعة على الجسم، لكن قالت صحيفة “ميرور” البريطانية في تقرير لها، أن هذا النمط الغذائي يُساهم في تنشيط الدماغ.

من جهته قال خبير التغذية: “هذا كلام غير صحيح وينافي ما هو موثق في الكتب العلمية، فالوجبات السريعه تعمل على زيادة الوزن والكوليستيرول الضار بالجسم، وتؤثر سلبا على الدماغ وتساهم في تبكير شيخوخته”.

وأشار نفس التقرير للصحيفة اللندنية، إلى أن مضغ العلكة يزيد من ضربات القلب ويُعزز الأكسجين للدماغ بحسب أحد الدراسات.

يرى احد الأخصائيين أن هذا الكلام غير صحيح، وقال إنه خرافة وليست دراسة، وفي أحسن أحوالها قد تكون مجرد أقتراح.

أغذية تُساهم في تنشيط الدماغ

وقال خبير التغذية محمد عطية، هناك أغذية تُحفز الدماغ إضافة لما تم ذكره، مثل مصادر الأكل التي تحتوي على البوتاسيوم، لما له دور في تحسين نقل السيالات العصبية داخل الجهاز العصبي، ومن أهمها الموز والأفوكادو والبندورة والمشمش والفواكة المجففة.

وأضاف أيضا الأغذية التي تحتوي على الزنك، وأهمها المأكولات البحرية كالأسماك وغيرها واليقطين.