فاكهة في اليوم يقولون إنها تبقي الطبيب بعيدًا. الفواكه هي مصادر عالية للعديد من العناصر الغذائية الحيوية مثل البوتاسيوم والألياف الغذائية وفيتامين ج وحمض الفوليك (حمض الفوليك) التي لا يتم استهلاكها بشكل كافٍ. إنها تساعد في حمايتك من أنواع مختلفة من الأمراض. هنا ، سنتحدث عن 7 فواكه و 7 أسباب يجب أن تأكلها.
1. البرتقال: مصدر جيد للفيتامينات ، ومن المعروف أن البرتقال غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تساعد على منع السكتات الدماغية والنوبات القلبية أو أمراض الشرايين التاجية التي تسببها الجذور الحرة.
2. الليمون الحلو: وعاء من الليمون الطازج يمكن أن يساعد في مشاكل عسر الهضم والإمساك. السبب هو أن هذه الفاكهة تحفز الغدد اللعابية على إنتاج الإنزيمات لتحسين الهضم مع زيادة مستويات الصفراء وأحماض المعدة والعصائر الهضمية للمساعدة على الهضم.
3. الكيوي: إذا كنت مصابًا بالربو ، بعد قراءة هذا ، قد ترغب في تخزين مطبخك بالكيوي. الكيوي يساعد في علاج الربو! نعم ، تقرأ بشكل صحيح. أظهرت دراسة نشرت في مجلة Thorax أنه إذا تناول مرضى الربو الكيوي 5-7 مرات في الأسبوع ، فإن معدل الإصابة بالصفير سينخفض بنسبة 44٪.
4. الليمون: إذا كنت تعاني من التهابات المسالك البولية المتكررة (UTIs) ، يجب عليك شرب ماء الليمون الدافئ كل صباح. يساعد الليمون في طرد السموم والبكتيريا.
5. الجريب فروت: أشارت دراسة في مجلة PLOS ONE إلى أنه بصرف النظر عن المساعدة في إنقاص الوزن ، فإن عصير الجريب فروت المخفف يقلل أيضًا من مستويات السكر في الدم بنسبة 13 إلى 17 ٪ مما يجعل الفاكهة حيوية حقًا لمرضى السكر والمضطربين.
6. العنب: العنب حاجز كبير ضد الالتهابات. يجب أن تتناول العنب يوميًا لمحاربة الالتهابات إذا شعرت أن لديك استجابة مناعية منخفضة. تظهر الأبحاث أن تناول العنب يقلل الالتهاب ويعزز أيضًا الاستجابة المناعية ، وبالتالي يحميك من الالتهابات.
7. الفراولة: بسبب وجود المعادن فيها ، تعتبر الفراولة طريقة رائعة لمنع نمو الفطريات التي يمكن أن تسبب قشرة الرأس. تحتوي الفاكهة أيضًا على كميات كبيرة من الفيتامينات وحمض الإيلاجيك الذي يمنع ترقق الشعر وتساقطه.
إرسال تعليق Blogger Facebook