تنفع لريجيم ومرضى السكر مفيدة وصحية
بطنجره زبده وزيت زيتون او زيت نباتي او فقط زبده المهم انو الزبده اساسيه بهالوصفه او سمنه .
منقلب البصل بس يستوي شوي منضيف الكوسا المكعبات و منغطي لتستوي نصف استواء مع رشة ملح و فلفل اسود عنار هاديه
.
و بعدين ضفت البرغل الاسمر الخشن
ما بغسلو شغل ايدنا .طريقة سلق القمح
يلي بحب يشوف كيف منسلقو لنعمل برغل خشن و ناعم
.[post_ad]
فيكن تحطو الفاتح حسب رغبتكن و قلبت البرغل مع الكوسا و غطيت عنار جدا هاديه بدون اضافة الماء بيستوي من مية الكوسا و البصل لازم نار هاديه
.
تقدم مع سلطة روب مع خيار .
روب و خيار مقطع حص ثوم زيت زيتون نعنع يابس و منحرك مع رشة ملح
إرسال تعليق Blogger Facebook